برای کنترل فشار خون خود، بدون عذاب وجدان آخر هفته ها بیشتر بخوابید

به گزارش گاردین، پژوهشگران دانشگاه کره در سئول، نزدیک به ۴۱ هزار بزرگسال در کره جنوبی را طی هفت سال بررسی کردند. در این مطالعه، خواب جبرانی آخر هفته به اختلاف مدت خواب در روزهای تعطیل و روزهای کاری گفته می‌شد.

یافته‌ها نشان داد در کل گروه مورد بررسی، خواب جبرانی آخر هفته با ۶ درصد کاهش احتمال فشار خون بالا همراه بود. این ارتباط در افرادی که از نظر جسمی غیرفعال بودند، اندکی قوی‌تر بود و احتمال فشار خون بالا در این گروه با خواب بیشتر در آخر هفته ۶.۹ درصد کمتر گزارش شد.

محققان دراین‌باره می‌گویند: «افراد نباید بابت کمی بیشتر خوابیدن در آخر هفته احساس تنبلی یا عذاب وجدان کنند.»

تأثیر خواب اضافه در آخر هفته روی فشار خون

تحلیل داده‌ها نشان داد افرادی که حدود یک ساعت و ۲۷ دقیقه بیشتر در آخر هفته می‌خوابیدند، ۹ درصد احتمال کمتری برای ابتلا به فشار خون بالا داشتند. به گفته پژوهشگران، کمبود خواب می‌تواند مانع کاهش فشار خون در طول شب شود و در نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. خواب بیشتر در آخر هفته ممکن است به بدن فرصت دهد بخشی از فشار ناشی از کمبود خواب در طول هفته را جبران کند.

بااین‌حال، این یافته به معنای بی‌اهمیت شدن نظم خواب نیست. پژوهشگران همچنان بر اهمیت‌داشتن زمان خواب و بیداری منظم تأکید می‌کنند. محققان می‌گوید کمبود خواب فشار بیشتری به بدن وارد می‌کند و باعث می‌شود قلب و رگ‌های خونی سخت‌تر کار کنند و فشار خون افزایش پیدا کند. به گفته او، خواب بیشتر در آخر هفته می‌تواند به بدن فرصت بازیابی و کاهش بخشی از این فشار را بدهد.

پژوهشگران در عین حال درباره خواب جبرانی بیش‌ازحد هشدار داده‌اند. افرادی که بیش از چهار ساعت خواب اضافه در آخر هفته داشتند، با احتمال بیشتری برای فشار خون بالا مواجه بودند. محققان می‌گویند با افزایش بیش‌ازحد خواب جبرانی، بی‌نظمی خواب و اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تواند بیشتر شود و این مزیت را از بین ببرد.

یافته‌های این پژوهش در کنگره سالانه انجمن قلب اروپا در مونیخ ارائه شده است.